Web sitemize hoşgeldiniz.

Yağ Yakıcı Diyet

10 Mayıs 2018

Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken konu vücut için hayati öneme sahip olan kas kütlesini koruyarak sağlığa zararlı olan yağlardan kurtulmaktır. Bunun için diyet yaparken aynı zamanda spor yapmayı da ihmal etmemek gereklidir.

Fazla yağlardan sağlıklı bir şekilde kurtulmak için;

Kereviz sapı

Kereviz sapının yaklaşık %75 su,%25 ise lif ve posadan oluşur. Kerevizi tükettiğinizde çok az kalori almış olursunuz.

Bir porsiyon kereviz sapı tüketildiğinde içeriğindeki kaloriden fazlası yakılmış olur. İçeriğindeki lif oranı açlık hissini bastırmaya oldukça faydalıdır. Kereviz sapını salatalara katarak yiyebilirsiniz.

Greyfurt

Greyfurtta su ve posa oranı çok yüksektir. İçindeki sağlıklı lifler hem sindirim sistemini güçlendirir, hem de açlık hissini yok eder. Ve bu yararlı lifler kalp krizi riskini de azaltır. Gün içinde tatlı isteğinizi gidermek için greyfurt tüketebilirsiniz.

Marul ve yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil bitkilerde de su oranı fazla olduğundan kalori yakmayı kolaylaştırırlar. Lahana gibi sebzeler vücudu kansere karşı korurlar. Bir porsiyon lahana günlük K ve A vitamini ihtiyacının çoğunu karşılayarak kemiklerin güçlenmesini sağlar. Ispanak yeşil yapraklıların en değerlisidir. Bir gram ıspanak, bir dilim steak kırmızı etten daha proteinlidir.

Yağsız beyaz et

Tavuk ve hindi göğsü gibi beyaz etler yüksek miktarda protein içerirler ve sindirim sisteminin hızlı çalışmasına yardımcı olurlar. Yağsız beyaz etlerin nasıl pişirildiği de önemlidir, kızartma yerine ızgarada yağsız pişirilmiş ya da haşlanmış tüketmek gerekir.

Yarım yağlı yoğurt

Dikkat etmeniz gereken yoğurdun yarım yağlı olanını meyveli yoğurtlarda ise şeker oranı en düşük olanı tercih etmektir. Meyveli yoğurdu kendiniz evde bulunan mevsim meyvelerini kullanarak elde edebilirsiniz.

Acı kırmızıbiber

İçindeki kapsaisin adlı madde metabolizmanın hızlanmasını ve kalori yakılmasını hızlandırır. Acı kırmızıbiberi sos yerine çiğ olarak tüketmeye özen gösterin.

Roka

Yağları en hızlı şekilde yakan besindir. Rokayı ister sade ister yoğurtla ister salatanın içinde tüketebilirsiniz.

Kahve

Kahveyi sade olarak tükettiğinizde bir fincan kahve sıfır kalori içerir. Sade içemezseniz de az miktarda yarım yağlı süt kullanabilirsiniz. Açlık krizlerini bastıran kahve metabolizmayı da hızlandırır.

ELMA SİRKELİ DİYET ÖRNEĞİ

4 Yemek kaşığı elma sirkesi

4 Yemek kaşığı bal

4 Su bardağı su

Bu karışımı 1 lt lik cam şişenin içinde çalkalayarak karıştırın. Her gün yemeklerden sonra 1 bardak için hem hazmı kolaylaştırır hem de yağların yakılmasını hızlandırır.

ZİYARETÇI YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Hemen Satın Al
%d blogcu bunu beğendi: